jak fajnie

Jak dla mnie natalijki praca jest najbardziej wartościowa. Przeciez podała źródła, i dokładnie napisała że to jest tłumaczenie artykułów (a nie jej własne autorstwo) . Przetłumaczyć coś dobrze to też jest masa roboty. Wierze że sie napracowała. Artykuły swoja droga bardzo ciekawe i fajnie że ktoś je dał na polski. Nie ocenia sie ksiązki po [...]

[...] mega. Klasyk 4/7 jestem mega dumny, bo niektórzy mogli by zrezygnować –a bo organizm osłabiony, a dla mnie to zabawa i ta może głupia chęć rywalizacji xD Wagówka do 80kg, jak okazało się to były to „zlepek” 3,2 i 1 miejsce z klasyka do 175 i do 180, byłem ostatni już sam wiedziałem będąc na scenie. Zresztą sam tak samo bym się ocenił, wygrał [...]

[...] 12x40kg +12x30kg+12x20kg 15x35kg 12x43kg+x3+12x30kg+12x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81,9 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Czas treningu 85min czyli jeszcze krócej niż ostatnio o 5min Odczucia: Raz waga idzie do [...]

[...] . Na siadach poszedł rekord, jestem mega zadowolony, bo poprzednie dwa treningi takie lipne… Suwnica do upadku ostatnia seria, oraz fronty niestety sam na siłowni i jak ustawiłem telefon to mi się zsunął i nie nagrałem ostatniej serii frontów – ale przy ostatnim odcięło mi tlen… i rzuciłem sztangę na podłogę. MCNPN spoko ale na ostatnie [...]

[...] Z soboty na niedziele byłem na dyskotece – wiem że od 21 do 4 cały czas tany, wczoraj nogi tak mnie nawalały że szok –cardio na cały mini cut chyba zrobione xD Ale wiadomo jak było z jedzeniem… już szamę mam nową i spinam dupę na maxa, nawet w tą sobotę planuje wyjazd do Energylandii to ze swoimi pojemnikami jadę xD Noc słabo przespana może [...]

[...] trening zrobiłem w 50min i nawet pozowałem xD MC bez pasa dlatego nie wymuszałem nagranej serii.Przemo oznajmił że ostatni tydzień mini cuta i lecimy dalej z masą. Nie ma to jak dobre światło… https://iv.pl/images/50581360430767428307.jpg https://iv.pl/images/57463369373232015435.jpg https://iv.pl/images/84219581219149892418.jpg 1. Twaróg [...]

[...] Cardio 20min Kroki 13 tyś https://www.youtube.com/watch?v=XR4jK8rRLCE Odczucia: Dzisiaj pospałem sobie dłużej. Rano na trening no i dzisiaj bajka. Wszystko poszło tak jak zakładałem i plecy nie bolały. Jednak jestem skazany na rozciąganie, nie piszę tego ale po każdym treningu rozciągam się 10-15min i czuję poprawę. Dzisiaj też trenował ze [...]

[...] zjadłem o 1,30 bo tak to bym się nie przejadł xD Trening spoko, fajnie że w wyciskaniu poszło jedno powtórzenie więcej, ale kurde powinno być 4 repsy zabrakło siły,bo jak zwykle to pierwsze powtórzenie.. Bareczki pięknie , jedynie triceps tak średnio. Po treningu szama, kima i ogarnięcie mieszkania. Jutro lecę PULL. MC - 240g B / 55g T / [...]

Super robota Artur, fajnie to na zdjęciach wygląda. Klimat zawodów i którym piszesz, backstage itd, mnie to takze urzeklo w moich pierwszych startach. Ludzie z pasją którzy miko rywalizacji na scenie są zyczliwi i spoko względem siebie. Opiszę pokrotce jak się ładowania różniły czy tajemnica raczej Przemka i Twoja? Gratki raz jeszcze

[...] wyjazd raczej taki wypad od 2 do 4 dni aby odpocząć od tego wszystkiego. Planuje wyjechać w środę ale zobaczmy co będzie. A i chciałbym w obiekcie mieć saunę i spa xD Też jakiś bilard i kręgle haha Zeby odpocząć od wszystkiego to tak naprawdę byś musiał zostawić telefon w domu i wybrać się gdzieś gdzie nie będziesz miał wi fi :D Wi FI bo nie [...]

[...] sobie pauzy i mega to mnie przytyrało, ale fajnie bo nisko schodziłem, ostatnia seria hack przysiadów to porażka... suwnica poszło spoko i mc sumo to 5x180g zrobiłem jak "szmatą" a tydzień temu chyba poszło 3x 180kg...dwa razy próbowałem, przy pierwszym - "obsrałem się ciężaru" bo mogłem mocniej pociągnąć pleców bo sztangę uniosłem z [...]

dzisiaj dnt no i wizyta u fizjo od koleżanki,spoko wyszło czuje się lekko obolały ale przy przysiadach schylaniu się nic nie boli, jak mówiłem chcę się do końca wylecz więc umówiłem się na rezonans odcinka lędźwiowego i z tym mam ponownie pójść do Łukasza.Niby mam termin 08.08 lecz może Łukasz wcześniej mi załatwi , fajnie bo tam jest cały [...]

[...] MAX MAX MAX 5.Uginanie ze sztanga lamana 9x35 12x30 6.Triceps crucifix w bramie 10x4 15x3 7. Dead bug MAX MAX MAX MAX 8. Bird dog row 12x25 12x30 12x35 8x40 Cardio 20min Kroki 10 tyś Odczucia: Nowy trening , ale jak nadzwyczaj fajnie mi się go robiło, nie pamiętam kiedy robiłem pompki francuskie xD A crucifix po raz pierwszy w życiu .

[...] 4kg/5kg/4kg/3kg (arnoldki) 5kg/10x6kg/5kg/5x5kg + 7x4kg 8 kg poszło i bardzo się z tego cieszę :-) W trzeciej serii rest-pause przy 5. i 7. powtórzeniu. Zauważyłam, że jak mi ciężko, przechylam się dość mocno w lewą stronę. Będę pilnować, by trzymać się prosto. 4. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 4kg/3kg/3kg/3kg 4kg/3kg/3kg/3kg 4kg/3kg/3kg [...]

[...] maszyna, więc inne obciążenia. Grunt, że łądnie weszło 5. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 +2x10 REG 4kg/5kg/5kg/4kg + 25x2kg/20x2kg/15x2kg 4kg/5kg/4kg/4kg Skatowane tak, jak lubię. 6. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 4x10 + 3x10 4kg/5kg/5kg/4kg + 3kg/3kg/3kg 4kg/5kg/5kg/4kg + 3kg/3kg/2kg Ok. Pierwsze 4 serie stojąc, kolejne 3 siedząc. [...]

[...] 12,5 kg, a potem dopiero 14 kg. I ten pomyłkowy rozkład może zostać. Wyszło bardzo fajnie. Zostawić 3kg/4kg/5k4/4kg/22x2kg czy zrobić 3kg/5kg/4kg/4kg/22x2kg? Rewelacja - jak osłabiona podniosłaś 77,5 kg to bardzo dobry prognostyk na kolejne treningi. Skoro tak mówisz :-) A pięty miałaś na jakimś podwyższeniu?? Tak. Poszukam filmów, może coś [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Miazga. Przedramiona wysiadły jako pierwsze, ale pompa była taka jak lubię. 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 15kg/17,5kg/7x22,5kg+4x20kg+3x17,5kg/16(?)x17,5kg [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Miazga. Przedramiona wysiadły jako pierwsze, ale pompa była taka jak lubię. No i super. O to właśnie chodzi. 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max [...]

[...] Dodana dodatkowa seria z 120 kg na początku. Odczucia bez zmian - sapię, dyszę i przeklinam :D Ale pompa nie była wcale jakaś spektakularna - chyba jestem suwnicowym cyborgiem %-) No i tak trzymaj. Jest konkret i tak ma być. Myślę że spokojnie lekko pójdzie więcej niż te 185 kg. 4. [...]

[...] wyzszy stopien wtajemniczenia. A co do wazenia/mierzenia sie to prawda. Zawsze to rzez 2tyg. wiecej sie uzbiera niz przez tydzien. Troche sie balam zaczynac tu na forum, ale jakos tak dzieki temu ze tu jestem to tez czuje ze ucze sie fajnie jesc, nie jak 'na diecie' a smacznie syto i zdrowo. A foty jak wiadomo bardzo motywuje. I komentarze :-D